Hogyan lehet legyőzni a hiperópiát, „Nyilvános szereplés? Inkább a halál!” – Így szelídítsd meg a lámpalázad
11 módszer, a fóbiáid legyőzésére - WE! Magazin
Nem számolva azzal, hogy ilyenkor — a félelemmel járó kínzó tünetekkel együtt — még sok minden mást is eltartanak maguktól… Nem legyőzni kell, hanem megszelídíteni Egyáltalán nem ritka, hogy a szakmai előmenetelünk, az ezzel járó fizetésemelésünk, az egzisztenciánk múlik azon, hogy nem vállalunk el egy előadást, egy szerepléssel járó felkérést, vagy egy céges prezentációt.
Az ár tehát, amit a lámpalázért fizetünk, nagyon magas, de a szerepléstől való félelem sok esetben olyan mélyen gyökerezik, hogy még arra sem vagyunk hajlandók, hogy legalább egy pillanatra elgondolkozzunk annak a lehetőségén, hogy ezen változtathatunk. De mi van, ha ez lehetséges? Mi van akkor, ha a felsorolt rossz érzések, a szereplés gondolatával járó zsigeri félelmek nem feltétlenül kell, hogy részét képezzék a gondolkodásunknak és az életünknek?
11 módszer, a fóbiáid legyőzésére
Mi van akkor, ha azt állítjuk, hogy ezen mindenki kivétel nélkül tud változtatni? Mindenki legyőzni szeretné, miközben azt nem kikapcsolni kell, hanem megismerni és megszelídíteni.
- Nem számít, hogy ez az ellenség egy lift, egy csivava vagy valami olyasféle, amitől más felnőtt emberek is tartanak rajtad kívül: a lényeg, hogy téged megvisel és előbb-utóbb meg kell tanulnod leküzdeni.
- Módszerek a hiperopia és a myopia meghatározására Általános tényezők a betegség stádiumai Mind a hiperopia, mind a rövidlátás lehet három szakaszban: Függetlenül attól, hogy egy személynek van-e myopia vagy hyperopia, évente kétszer meg kell látogatnia egy szemészet.
- Mi a teendő, ha a látás romlik?
- Köszönjük, üzenetét elküldük a szerzőnek.
- A félelemdémonok leküzdése – 4+1 tipp a változásért - Mindset Pszichológia
- Akár heteken belül gyógyítható a pánikbetegség
De pontosan mi is az a lámpaláz? Neisz Laura Mielőtt rátérnénk arra, hogy milyen okokra vezethető vissza a nyilvános szerepléstől való irracionális félelem, és azt hogyan, milyen technikák és stratégiák segítségével tudjuk megszelídíteni, lássuk, mit nevezünk lámpaláznak! Bármely viselkedésminta — esetünkben a lámpaláz — gondolkodási és érzelmi folyamat végeredménye.
Leegyszerűsítve: hiedelmeink határozzák meg a viselkedésünket.
„Nyilvános szereplés? Inkább a halál!” – Így szelídítsd meg a lámpalázad
A bökkenő, és egyúttal a lámpaláz megszelídítésének legnagyobb nehézsége azonban az, hogy az érintettek sok esetben valóban a halálfélelemhez hasonló hogyan lehet legyőzni a hiperópiát néznek szembe… A téma kapcsán nem véletlenül idézik sokszor azt az egyébként meghaladott kutatást, amelyből az derült ki, hogy az emberek jobban félnek üljön le a látás kezelésére nyilvános szerepléstől, mint a haláltól.
Amennyiben — ilyen vagy olyan okból kifolyólag, például egy korábbi, szerepléssel kapcsolatos traumatikus élmény miatt — a nyilvános beszédet és az azzal járó stresszt fenyegetésnek érzékeljük, akkor agyunk ősi parancsára automatikusan reagálva, menekülőre fogjuk.
Sokszor nem is tudatosul, hogy egy iskolai szereplés kudarca például, amikor a feltoluló érzelmek miatt képtelenek voltunk megszólalni az iskolai ünnepélyenegy pedagógus vagy szülő rosszul időzített megjegyzése — és az ezekhez a történésekhez kapcsolódó szégyenérzet milyen mélyen bele tud égni a gondolkodási rendszerünkbe.
Ezért a lámpaláz oldását sok esetben de nem feltétlenül minden esetben ezeknek a meghatározó élményeknek a feltárásával érdemes kezdeni, vagyis ott, hogy ezek tudatosításával leválasszuk a halálfélelmet okozó érzéseket a szerepléssel járó helyzetekről.
Csak éppen a múltban történtek összeforrtak a szerepléssel kapcsolatos helyzettel. Ahogy általában mindenre, az előadástechnikára is igaz, hogy arra nem szerencsés egy statikus képességként tekinteni, amiben van, aki szikrázóan tehetséges, és van, aki nem.
Ezért a szereplés gondolatától ránk törő pánik pillanataiban fontos tudatosítani, hogy — ahogy arra Carol S. Dweck, a Stanford Egyetem pszichológiaprofesszorának elmélete is rámutat — nem a tehetségünk és képességeink határozzák meg azt, hogy elérjük-e a céljainkat, hanem a hozzáállásunk, szemléletmódunk.
Ha az előadástechnikára, az azzal kapcsolatos nehézségeinkre, esetleges kudarcainkra képesek vagyunk egy tanulási folyamat természetes részeként tekinteni, akkor már hatalmas lépést tettünk annak érdekében, hogy legyőzzük a félelmünket.
Vagy már aznap tudtál beszélni, amikor megszülettél?
Depresszió: ki lehet szállni az ördögi körből?
MÉG nem tudtál. Azonban — bármilyen kényelmetlen is ezt elfogadni — azt a bizonyos mestert tényleg a gyakorlás teszi, érdemi változást elsősorban a tetteinktől remélhetünk.
- Félelem leküzdése
- Gerhát Réka
- „Nyilvános szereplés? Inkább a halál!” – Így szelídítsd meg a lámpalázad
- Asztigmatizmus, hogyan lehet helyreállítani a látást
- Csak semmi pánik!
- Mi a myopia és a hyperopia - Szemüveg September
Ahhoz, hogy ezt a gondolatot szép lassan elfogadjuk az kell, hogy a kezdeti nehézségekre, kellemetlen érzésekre ne hátráltató tényezőkként, hanem olyan jelzőtáblákként tekintsünk, amelyek megmutatják, miben érdemes változtatnunk, hol és hogyan tudunk fejlődni. A cikk folytatásában részletesen olvashatsz arról, hogy milyen stratégiák és technikák segíthetnek a lámpaláz megszelídítésében, de ha előadói elsősegélyre van szükséged, akkor kattints ide.
Addig is, érdemes böngészni a gyakorlásra kiváló lehetőséget biztosító Toastmaster klubok at, a honlapon sok magyar nyelvű csoportot találtok, szerte az országbanvagy — a jellemzően angol nyelven működő Ignite Budapest kezdeményezést.
Úgy érzed, ezt a cikked neked írták? Ez nem véletlen!
Instagram Kiállsz emberek elé előadni, prezentálni és izgulsz. A tenyered izzad, a hangod remeg, és elkezdesz ő-zni. A tartásod bizonytalanná válik, a szavak nem jutnak eszedbe, zavarba jössz.
A Pszichoforyou az olvasókról szól, és az olvasóink támogatásával működik. Ha szeretnél még sok hasonló írást olvasni, támogass minket!
- Akinek perifériás látása van
- Három egyszerű módszer a lámpaláz legyőzésére | autosjatekok.co.hu
- A látás romlani kezdett. Mi a teendő, ha a látás romlik? Binokuláris látási zavar
- Plázs: Depresszió: ki lehet szállni az ördögi körből? | autosjatekok.co.hu
- Látássérült személyek észlelése
Szerző Szabó Eszter Judit Kommunikációs szakember, újságíró. Hisz az önismereti- és terápiás munka sorfordító erejében. Ha kikapcsol, akkor túrázni megy. Vagy jógázni.
Félelem leküzdése
Ha csinál valamit, akkor azt szívvel-lélekkel teszi. A Pszichoforyou-ra ez hogyan lehet legyőzni a hiperópiát igaz. További cikkei Tetszett a cikk? Ha igen, iratkozz fel ingyenes hírlevelünkre, hogy a legfrissebb Pszichoforyou hírek és írások hétről hétre a postafiókodban landoljanak.
Feliratkozom És ezt olvastad már?
