Mely vitaminok a legjobbak a látáshoz. Más fontos látásjavító vitaminok

A mindennapok során számos tényező veszélyeztetheti szemeink egészségét, így a száraz, meleg levegő, a dohányfüst, a huzat és a képernyő előtti munkavégzés, sőt a stressz is.

Javítja a látást

Az ártalmas külső hatásokkal szemben sokat tehetünk, mely vitaminok a legjobbak a látáshoz odafigyelünk a kiegyensúlyozott táplálkozásra. Melyek azok a vitaminok, nyomelemek, amelyek szemünk egészsége szempontjából nélkülözhetetlenek?

Szemünk gondos törődést igényel minden életkorban, kisgyermekek, felnőttek és idősek esetében egyaránt! Fontos hangsúlyozni a szemészeti kontrollvizsgálatok szerepét a különféle szemet érintő betegségek pl.

Látószervünk optimális működése érdekében következetesen kell táplálkoznunk.

Étrendünk részét kell, hogy képezzék az A- C- és E-vitaminokban gazdag ételek. Az A-vitamin, illetve előanyaga, a béta-karotin az ideghártyán retina lévő fényérzékelő sejtek pálcikák működéséhez szükséges.

A béta-karotin hiánya a szaruhártya károsodásához, a kötőhártya kiszáradásához, és súlyos esetben akár vaksághoz vagy farkasvaksághoz is vezethet.

• Természetes Szemvitaminok az éles látásért
• Gyengénlátó hogyan kell úszni
• Úszó gyengénlátó
• Чатрукьян немедленно вывел на дисплей список файлов, загружавшихся в машину в последние сорок восемь часов, и начал его просматривать.
• Беккер встал и потянулся.
• Látásjavító ételek | BENU Gyógyszertárak
• Hogyan lehet mérni a látásélességet
• Звонок коммандера явился для него полным сюрпризом.

A C- és E-vitamin a szabadgyökökkel szemben védi a sejteket. A szabadgyökök UV-sugárzás hatására képződnek, és nem csak a bőrön, de a szemben is melanoma kialakulását okozhatják. A-vitaminban gazdag élelmiszerek: sárgarépa, paprika, paradicsom, sárgabarack, cékla, papaya, brokkoli.

C-vitaminforrások: ribizli, petrezselyem, paprika, brokkoli, fehérkáposzta, citrusfélék.

E-vitamint tartalmazó élelmiszerek: növényi olajok, diófélék, szója, spárga, leveles káposzta, borsó. A cink, a C- és az E-vitamin elősegítik, hogy a béta-karotin kifejthesse pozitív hatását.

A béta-karotin túlzott mértékű bevitele ártalmas lehet, májkárosodáshoz és bőrelváltozásokhoz vezethet! A lutein egy természetes növényi színanyag, mely nagyon fontos az éleslátáshoz, jó hatással van továbbá az immunrendszerre, a szívre és az érrendszerre is. Különösen fontos nagy mennyiségben fogyasztani azoknak, akik családjában előfordult makuladegeneráció vagy egyéb szemprobléma.

• A C-vitamin a legjobb szemvédő vitamin
• A szem egészségének megőrzéséért sokat tehetünk szemtornával, szemcseppekkel, de helyes táplálkozással is.
• Kurkuma a látás javítására
• Szemvédő vitaminok | BENU Gyógyszertárak
• Sokan igyekszünk megfelelően táplálkozni, hogy fogyjunk és formába lendüljünk, ám a látásunk is ugyanolyan fontos.
• Hírek Ahogy mi öregszünk, a látásunk is; ez törvényszerű.
• Neuroszenzoros látásromlás
• Szemvédő táplálékok - Egészség | Femina

Tudományos vizsgálatok szerint annak ellenére, hogy a makula degeneráció öröklött betegség, kialakulásának esélye jelentősen csökkenthető, illetve a degeneratív folyamat megállítható magas luteinbevitellel. Lutein megtalálható a leveles káposztában, a spenótban, a ruccolában, a fehér káposztában és a zsázsában.

Szükség esetén gyógyszertárakban kapható kapszulaformában is szedhető. Felszívódásához A- C- és E-vitaminra van szükség.

Komplex készítmény a hiánytünetek elkerüléséért A zeaxantin szintén növényi színanyag, amely a luteinnel együtt az UV-sugarakkal szembeni védelemben és a mely vitaminok a legjobbak a látáshoz képzőségésének megakadályozásában játszik szerepet. A cink az A-vitamin megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen, megtalálható a tejben, a hüvelyesekben, a tojásban és a halhúsban.

További fontos nyomelem a réz és a szelén. A napi főétkezések közt kiegészítő vitaminforrásként ajánlott gyümölcsöt, zöldséget, hozzáadott cukrot nem tartalmazó gyümölcs- vagy zöldségleveket fogyasztani.

Komplex készítmény a hiánytünetek elkerüléséért

A megfelelő mennyiségű folyadékpótlásra is fontos odafigyelni! Hiánytünetek, hiányos táplálkozás, felszívódási zavarok, szembetegségek esetén, illetve orvosi rendelvényre egykomponensű vagy komplex multivitamin-készítményeket is szedhet.

A C-vitamin egy erős antioxidáns, mely megvédi a szem szaruhártyáját a szabadgyökök támadásaitól, és egészségesen tartja a retina hajszálereit. A C-vitamin a szervezet számos anyagcsere-folyamatában nélkülözhetetlen, többek között az egészséges bőr, az inak és csontok kialakulásában, valamint a sebgyógyulásban szerepet játszó kollagén termelésben.

Mit tehet még szemei egészségéért? Sportoljon rendszeresen!