Reggeli vagy esti látásgyakorlat
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel hírlevelünkre! Hozzájárulok, hogy a woohoo. Feliratkozás Mikor hatásosabb az edzés: reggel vagy este?
Istock Örök kérdés, mikor jobb futni: reggel vagy este? Számos tényezőtől függ. Az, hogy reggel vagy este sportolunk, a napi időbeosztásunktól és a személyiségünktől is függ. De vajon mit mond a tudomány?
Mutatjuk a reggeli és esti futás előnyeit és hátrányait. Mindent a reggeli futásról Reggel nem lógjuk el Ha reggel nem nyomod ki az ébresztőt, és sikerül kimászni az ágyból, akkor nagy eséllyel el fogsz indulni edzeni. A reggeli edzést kevésbé lógjuk el, mert nehezebb kifogást találni.
Nem hivatkozhatunk arra, hogy sokáig kell dolgoznunk, be kell vásárolnunk vagy a telefonunkat kell nyomkodnunk. Így könnyebben kialakulhat az edzésrutin, sőt, ha családod van, akkor mire felébrednek, te már frissen, fitten kívánhatsz nekik jó reggelt. A testünk reggel eleve éberebb, este pedig fáradtabb, tehát egy idő után korábban el tudsz aludniés könnyebben fel tudsz kelni edzeni.
- Miért rosszabb a látás reggel, mint este
- autosjatekok.co.hu | Reggel vagy este eddz, ha fogyni szeretnél?
- 20+ Best Szemüveg a kukába+egészség images | egészség, szemüveg, tájképfotózás
A reggeli edzésnek továbbá a mélyalvás mennyiségére is pozitív hatása lehet, szemben az esti edzéssel. Az éhgyomros edzés felpörgetheti a zsíranyagcserét Már mi is írtunk a train low módszerrőlvagyis az éhgyomorra való edzésről és ennek pozitív hatásáról. Ha reggel éhgyomorra indulsz el egy könnyű!
Ezt is olvasd el! Ezekkel a módszerekkel taníthatod a szervezetedet zsírból energiát nyerni Jól indul a nap!
- Ezért jobb a reggeli torna az estinél | Well&fit
- A legjobb napszak az edzéshez
- Gyerek szemüvegtok
- Kör a willis látás
- Szemünk fénye :: Keresés - InforMed Orvosi és Életmód portál :: látásgyakorlat,szemtorna
- Kamilla látás helyreállítása
- Fejmasszázs a látás javítása érdekében
- Hogyan lehet javítani a látást 1
Ha edzéssel kezded a napot, az pozitív irányba befolyásolja a hangulatodat, méghozzá a sportolás közben felszabaduló boldogsághormonnak, az endorfinnak köszönhetően. Ráadásul szuper érzés, hogy míg más épp a másik oldalára fordul, te már tettél is magadért és az egészségedért. A hátránya: Nem vagyunk a csúcson Az előnyök mellett vannak a reggeli edzésnek hátrányai is.
Lehet, hogy épp a mélyalvás fázisában szólal meg az ébresztő, de ez egyébként különböző alvásfigyelő appokkal kivédhető. Fizikai teljesítőképességünk sincs épp a csúcson kora reggel, ráadásul reggel hosszabb idő alatt melegszünk be, hiszen a testhőmérsékletünk kissé alacsonyabb, mint este.
Illetve sokaknak reggeli vagy esti látásgyakorlat pulzusa is alacsonyabb ilyenkor, ezért hosszabb bemelegítésre lehet szükség. A brutális résztávos edzéseket tehát inkább ne reggelre időzítsd! Bár fent írtunk az éhgyomorra edzés előnyeiről, vannak, akik képtelenek üres reggeli vagy esti látásgyakorlat elindulni. Ha ezzel te is így vagy, akkor futás előtt vigyél be könnyen emészthető szénhidrátot, például fogyassz el egy banánt vagy egy kis zabszeletet.
Alultápláltságot jelent.
