Milyen ételek jó hatással vannak a látásra. Ezeket a zöldségeket és gyümölcsöket egye a szeme egészségéért

November Így egyél a jó látásért! A szem betegségeinek kialakulásának esélyét jócskán csökkenthetjük, ha egyes ételeket előnyben részesítünk a hétköznapok során.

Más fontos látásjavító vitaminok

Megnéztük, melyek is azok a vitaminok, vagy éppen konkrét ételek, amelyek fogyasztásával sokat tehetünk a látásunkért. NLCafé Ajánlom Mára már sok forrásból kapjuk az információt, hogy a különféle antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok segítségével befolyásolhatjuk a látásunkat, javíthatunk a szem sötéthez való alkalmazkodási képességén, és nem csak felvértezhetjük szervezetünket, erősíthetjük szemünket, de megelőzhetünk akár olyan betegségeket is, mint a makuladegeneráció vagy a hályogok.

Elég csupán néhány a szemnek fontosabb vitamint, plusz béta-karotint, cinket, flavonoidokat, szelént, luteint és zeaxantint beiktatnunk az étrendünkbe, és máris sokat tettünk a jobb látásért. De hogyan lehetne javítani, ha hyperopia is leginkább, mire és miért kell fókuszálnunk?

Béta-karotin Fontos A-vitamin-forrás, ami különösen jó hatással van a jó látásra és a nyálkahártyák egészségére. Miben található?

A sárgarépában, a spenótban, a leveles kelben, az édesburgonyában. Flavonoidok A falvonoidok hatásukat antioxidánsokkal együtt A- C- E-vitamin képesek kifejteni, sokponton, elősegítik a makula egészségét, de a hályogok kialakulásának esélyét is mérsékelik.

Ezeket a zöldségeket és gyümölcsöket egye a szeme egészségéért

Fotó: Thinkstock Miben található? A tea, a citrusfélék, a vörös bor, az áfonya, a cseresznye, a hüvelyes termények és a szójatermékek egyaránt kiváló flavonoidforrások.

Lutein és zeaxantin A hályogok ellen szintén kihagyhatatlan fegyver a lutein és zeaxantin. A spenótban, a kelkáposztában, a karalábéban, a leveles kelben és a cukkiniben is.

Omegazsírsavak Remek milyen ételek jó hatással vannak a látásra a szemszárazság ellen és a makula egészségét is segíti! Hideg tengeri halakban, a mandulában, a dióban is megtalálhatók. Szelén A C- és E-vitaminnal együtt a komolyabb szemfenék-meszesedés tüneteit csökkenti. A tenger gyümölcseiben és a barna rizsben.

C-vitamin: Csipkebogyó, a kivi, a homoktövis, a brokkoli, a gránátalma és a citrusfélék. E-vitamin: Mandula, mogyoró, napraforgómag. D-vitamin: A napfény az elsődleges forrása, de az olajos halakban is megtalálható.